Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to wyłącznie liczba. Możesz posiadać 55 lat, jednak wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednak możesz też mieć 50 lat, jednakowoż wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.